Извините, регистрация закрыта. Возможно, на событие уже зарегистрировалось слишком много человек, либо истек срок регистрации. Подробности Вы можете узнать у организаторов события.
Освободись от бесцельного времяпрепровождения в интернете!
Вы открываете френд-ленту, чтобы “15 минут отдохнуть от безумного дня”, и в итоге с трудом уползаете спать в час ночи? 20 раз за день проверяете почту и обновления в соцсетях на смартфоне? Прыгаете со ссылки на ссылку, хотя на носу экзамен, а послезавтра сдавать отчет? Не можете проработать дольше 15 минут, не заглянув в интернет? Дико раздражает, когда вас отвлекают от игры?
И главное — вы уже давно хотите вырваться из цепких лап цифровых медиа, но все равно каждый день наступаете на те же грабли и бездарно теряете несколько часов?
Тогда для вас есть хорошие новости:
1. Вы не одиноки. Расспросите своих друзей — и обнаружите, что большинство в той или другой форме зависит от цифровых медиа. Они действительно вызывают сильное привыкание, потому что нещадно эксплуатируют определенные особенности человеческого мышления.
2. Зависимость можно победить, когда понимаешь как она работает и систематически применешь эти знания. Настало время цифрового детокса!
Программа тренинга:
что такое сила воли и как она работает? как вообще можно бороться с самим собой? Сколько личностей уживается в одном человеке?
что мы ищем в виртуальных мирах? Как эмоции управляют нами.
зачем мы проверяем соцсети каждые пять минут? Что такого интересного нас ждет по следующей ссылке? Дофаминовый цикл и как из него выбраться.
самоконтроль похож на мускулатуру. Технологии тренировки.
структура привычки: триггер — действие — вознаграждение. Как вычислить все три части и освободиться от рабского прохождения последовательности.
план замены бесконтрольной траты времени в интернете/соцсетях/играх на новую привычку.
В результате участники получат базовые знания о том, как работает самоконтроль, и почему цифровые медиа вызывают мощное привыкание. Узнают и попробуют несколько техник для самостоятельной работы. С помощью нескольких упражнений проанализируют свои привычки и составят план работы с ними.